Yoga kann von jedem praktiziert werden. Viele Menschen stellen jedoch fest, dass sie die Übungen aufgrund mangelnder Beweglichkeit und Stabilität nicht korrekt ausführen können. Dies sind einige der Gründe für die Verwendung von Yogablöcken. Yogablöcke, auch Yogaklötze genannt, sind rechteckige Blöcke, die sich in Material und Größe unterscheiden können.
Es gibt grundsätzlich drei Hauptanwendungen für Yogablöcke. Sie können bei Gleichgewicht, Beweglichkeit und Stabilität helfen.
Zusätzliches Gleichgewicht durch die Verwendung von Yogablöcken
Viele Yogaübungen erfordern ein gutes Gleichgewicht. Als Anfänger kann es schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten und gleichzeitig Kraft aufzubauen. Dies führt oft zu einer verkrampften Haltung, wodurch die Wirkung der Übung verloren geht und Verletzungen entstehen können. Außerdem verlierst du Ruhe und Konzentration, weil du dich ausschließlich darauf konzentrierst, nicht umzufallen. Ein strategisch platzierter Yogablock erleichtert die Übung. Bei einer Übung im Stehen musst du zum Beispiel nicht mehr ganz bis zum Boden oder zur Matte reichen, sondern kannst die Lücke mit einem Yogablock überbrücken.
Yogablöcke als Hilfe für mehr Beweglichkeit
Viele Yogaübungen erfordern ein gewisses Maß an Beweglichkeit. Für Yoga-Anfänger kann dies ein Hindernis bei der Ausführung der Übungen sein. Yogablöcke verkürzen den Abstand zum Boden, sodass du mehrere Yogaübungen korrekt ausführen kannst. Außerdem bieten sie einen Orientierungspunkt, an dem du dich bewusst dazu bringen kannst, den Block zu berühren und so das Beste aus der Übung herauszuholen.
Yogablöcke helfen bei der Unterstützung
Bei Übungen, bei denen du eine Position längere Zeit halten musst, können Yogablöcke eine hilfreiche Unterstützung sein. Ein Yogablock kann buchstäblich als Stütze dienen, um bestimmte Asanas auszuführen. Zum Beispiel kannst du einen Yogablock bei der Brückenhaltung verwenden. Bei dieser Übung platzierst du die Brücke zwischen deinem unteren Rücken und deinem Gesäß. In der Halbmondhaltung platzierst du den Block unter der Hand, die zum Boden reicht. So kannst du die Position länger halten.
Yogablöcke für fortgeschrittene Yogis
Zusätzlich zu den Prinzipien, Yoga mit Blöcken einfacher und zugänglicher zu machen, können Blöcke Yoga auch anspruchsvoller gestalten.
Erstens helfen Yoga-Blöcke dabei, anspruchsvolle Posen zugänglicher zu machen. Übungen, die viel Gleichgewicht und Stabilität erfordern, können durch die Verwendung eines Yoga-Blocks erleichtert werden. So können Sie sich zunächst an die Übung gewöhnen und Muskelkraft aufbauen, bevor Sie die Übung ohne Yoga-Block ausführen.
Zweitens können Sie Yoga-Blöcke verwenden, um die Übungen anspruchsvoller zu gestalten. Die Blöcke erhöhen den Widerstand bei gewöhnlichen Bewegungen. Drücken Sie beispielsweise während eines Planks oder einer Gesäßbrücke einen Yoga-Block zwischen Ihre Beine, und Sie werden sofort spüren, wie sich neue Muskeln anspannen.
Die verschiedenen Yoga-Blöcke
Yoga-Blöcke sind in verschiedenen Materialien, Farben und Formen erhältlich. Ein Yoga-Block besteht aus Holz, EVA-Schaumstoff oder Kork. Die beiden letztgenannten Materialien werden am häufigsten verwendet, da sie weicher als Holz sind.
EVA-Schaumstoff-Yoga-Block
EVA-Schaumstoff-Yoga-Blöcke sind leicht und in verschiedenen Farben erhältlich. Diese Blöcke federn leicht und fühlen sich weich und angenehm an. Sie werden häufig bei Übungen mit empfindlichen Druckpunkten wie der Wirbelsäule verwendet. Darüber hinaus haben die EVA-Schaumstoff-Yoga-Blöcke von Bamboa Yoga abgerundete Ecken für optimalen Komfort.
Yoga-Blöcke aus Kork
Kork ist ein natürliches Material und daher für viele Nutzer die bevorzugte Wahl. Diese Blöcke sind biologisch abbaubar und recycelbar. Ein Kork-Yoga-Block federt leicht und ist ein rutschhemmendes Material. Dadurch können Sie stabil und sicher trainieren. Darüber hinaus haben die Kork-Yoga-Blöcke von Bamboa Yoga abgerundete Ecken, sodass sie leicht zu greifen sind.
Mit Yoga-Blöcken können Sie Ihre Übungen an Ihr eigenes Niveau anpassen. Verwenden Sie einen Yoga-Block für zusätzliches Gleichgewicht, mehr Flexibilität oder Unterstützung. Außerdem können Sie mithilfe eines Yoga-Blocks den Schwierigkeitsgrad der Übungen erhöhen oder verringern. Bei Bamboa Yoga finden Sie verschiedene Yoga-Zubehör, wie zum Beispiel Yoga-Blöcke, Faszienrollen und Gurte.
