Für jemanden, der mit einem Yoga-Gurt nicht vertraut ist, sieht dieser wie ein normaler Gürtel aus. Aber es gibt viele Vorteile bei der Verwendung eines Yoga-Gurts, die ein normaler Gürtel nicht bietet. Ein Yoga-Gurt ist ein Streifen aus nicht elastischem Material, der hauptsächlich aus Baumwolle oder Nylon besteht. Neben dem Material variieren sie auch in Länge, Farbe und Befestigungsmöglichkeiten.
Ein Yoga-Gurt wird hauptsächlich als Hilfsmittel verwendet, damit du mit deinen Händen weiter kommst oder als Bodenstütze. In diesem Blog erklären wir, warum und wie man einen Yoga-Gurt verwendet.
Warum einen Yoga-Gurt verwenden?
Ein Yoga-Gurt hat viele Vorteile sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis. Die Hauptvorteile eines Gurts sind:
- Asanas leichter zu üben
- Bessere Ausrichtung deiner Haltung
- Ein Yoga-Gurt verhindert Verletzungen
- Du erreichst dein Ziel schneller
- Längere Muskeln bekommen
Durch die Verwendung eines Yoga-Gurts übst du weniger Druck auf deinen Oberkörper aus und sorgst dafür, dass du dich nicht überlastest. Das fördert den Flexibilitätsprozess, da du die Übungen besser ausführst.
Asanas leichter zu üben
Asanas gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Für einen Anfänger kann es sein, dass er eine Asana mit hohem Schwierigkeitsgrad üben möchte, sie aber nicht korrekt ausführen kann. In einem solchen Fall ist ein Yoga-Gurt sehr hilfreich. Der Gurt kann als Verlängerung deiner Arme verwendet werden, um deine Füße zu berühren. Nach ein paar Übungseinheiten wirst du feststellen, dass du die Übung auch ohne Gurt korrekt ausführen kannst.
Bessere Ausrichtung deiner Haltung
Wenn du beginnst, eine neue Yoga-Übung zu machen, ist es sehr wichtig, auf deine Haltung zu achten. Du bist nicht der Einzige, der eine neue Pose hektisch ausführt. Das hat jedoch große Auswirkungen auf deinen Körper. Mit der Verwendung eines Yoga-Gurts kannst du auf die korrekte Haltung hinarbeiten. Deine Muskeln beginnen, sich bei jeder Übung an die Pose zu erinnern.
Ein Yoga-Gurt verhindert Verletzungen
Wenn Yoga richtig praktiziert wird, trainierst und entspannst du den Körper. Manchmal werden wir übermütig oder wollen eine neue Übung mit einem hohen Schwierigkeitsgrad ausführen. Das führt dazu, dass wir die Übungen hektisch ausführen, was das Verletzungsrisiko erhöht. Ein Yoga-Gurt kann verwendet werden, um die Muskeln zu dehnen.
Du erreichst dein Ziel schneller
Glaub es oder nicht, aber ein Yoga-Gurt hilft dir, dein Ziel schneller zu erreichen. Durch die Verwendung eines Gurts bei neuen Übungen unterstützt du deine Muskeln dabei, die richtige Haltung einzunehmen. Auch bei Übungen, die du regelmäßig ausführst, ist der Yoga-Gurt ein Mehrwert. Der Gurt kann dir helfen, besser zu entspannen, sodass du in deinen Yoga-Positionen weiter vorankommst.
Du bekommst längere Muskeln
Ein Yoga-Gurt ist das ultimative Werkzeug, um deine Muskeln zu dehnen. Zum Beispiel kannst du deine Beinbeuger besser dehnen, indem du dich mit dem Gurt nach unten ziehst. Achte nur darauf, dies schrittweise zu tun und deine Muskeln nicht zu überdehnen.
Übungen mit einem Yoga-Gurt
Ein Yoga-Gurt ist ein sehr nützliches Hilfsmittel für viele Übungen. Du kannst einen Yoga-Gurt für die folgenden Asanas verwenden.
Sitzende oder stehende Vorwärtsbeuge
In der Tang-Pose benutzt du den Yoga-Gurt als Verlängerung deines Arms. Du legst den Gurt um die Mitte der Fußsohlen und greifst ihn dann auf beiden Seiten. Entspanne deine Schultern und ziehe sanft am Gurt, um dich so weit wie möglich mit der Nase zu den Zehen zu beugen.
Die Boot-Pose
Die Boot-Pose ist eine Übung mit höherem Schwierigkeitsgrad. Durch die Verwendung eines Yoga-Gurts machst du die Übung zugänglicher. Du legst den Gurt um die Mitte der Fußsohlen. Mit deinen Händen greifst du den Gurt auf beiden Seiten und bringst dein Brustbein nach vorne.
Die Kuhkopf-Pose
Eine Pose mit einem hohen Schwierigkeitsgrad für die meisten Menschen ist die Kuhkopf-Pose. Bei dieser Übung musst du deine Hände hinter deinem Rücken greifen. Ein Yoga-Gurt wird als Verbindung zwischen deinen Händen verwendet. Greife den Gurt mit dem Arm, den du entlang deines Rückens nach oben führst. Mit der anderen Hand greifst du das andere Ende des Gurts entlang deines unteren Rückens. Jetzt hast du beide Hände auf deinem Rücken und kannst deine Finger benutzen, um deine Hände durch den Gurt näher zusammenzubringen.
Welcher Yoga-Gurt ist der richtige für mich?
Es gibt verschiedene Yoga-Gurte in unterschiedlichen Längen, Farben und Materialien. Der Yoga-Gurt Bamboa Yoga besteht aus hautfreundlicher Baumwolle, die frei von Schadstoffen ist. So kannst du alle deine Yoga-Übungen sicher ausführen!
