Le Yoga Yin et le Yoga Nidra sont parmi les formes de Yoga les plus connues. Ces deux formes de Yoga sont similaires en ce qu'elles se concentrent toutes deux sur la relaxation. Pourtant, le Yoga Yin et le Yoga Nidra ont leurs propres intentions et mouvements.
Qu'est-ce que le Yoga Yin ?
Le Yoga Yin est une forme populaire de Yoga. Dans le Yoga Yin, vous vous concentrez principalement sur le renforcement et le relâchement des articulations et des tissus conjonctifs. Les postures étirent les muscles profonds et assouplissent la zone pelvienne. Un exercice parfait pour une profession qui vous oblige à beaucoup rester assis.
Yoga Yin et Yang
Le Yin Yoga est plus orienté vers le repos, il est largement utilisé en cas de stress ou d'agitation. Cette forme de yoga consiste à lâcher prise et à abandonner certains sentiments en se relaxant autant que possible.
Avec le Yang Yoga, il y a une posture de yoga plus active. Vous contractez davantage votre corps, développant force et endurance.
Le Yin et le Yang Yoga peuvent se compléter et se renforcer mutuellement.
Bienfaits du Yin Yoga
- Avec le Yin Yoga, vous n'êtes pas activement engagé : en vous relaxant autant que possible, vous effectuez correctement votre exercice.
- Tissu conjonctif flexible : grâce à certaines postures, vous rendez le tissu conjonctif raide plus flexible.
- Vous pouvez tout lâcher : avez-vous eu une journée difficile ou fait de l'exercice ? Terminez avec le Yin Yoga pour vous détendre complètement.
- Le Yin Yoga vous fait accepter certaines choses : pendant cette forme de yoga, vous devez lâcher certaines choses et les accepter telles qu'elles sont. Vous ne pouvez pas toujours tout vouloir.
- Vous apprenez à connaître vos propres sentiments. En reconnaissant certaines tensions, vous pouvez les lâcher plus facilement.
Qu'est-ce que le Nidra Yoga ?
Nidra signifie « sommeil ». Ce n'est pas surprenant, car pendant le Yoga Nidra, on a l'impression de dormir, mais votre conscience continue de fonctionner en même temps. Le Yoga Nidra est une forme de yoga utilisée depuis très longtemps. Et bien qu'on ait l'air de dormir, on est simplement éveillé et très alerte ! Le but de l'exercice est de vous permettre de libérer et de traiter certains stress que vous avez. Certaines personnes considèrent le Nidra Yoga comme une forme de méditation. Cependant, ce n'est pas le cas. Derrière le Yoga Nidra, comme pour d'autres formes de yoga, il y a une pensée philosophique. À savoir, il vous permet d'atteindre le Suprême pendant cette pratique.
Bienfaits du Nidra Yoga
- Vous vous détendez consciemment : il est très difficile de vraiment se relaxer et de tout lâcher pendant un moment. Le Yoga Nidra est un très bon moyen de ramener votre corps à l'équilibre.
- Vous dormez mieux grâce à cela : vous vous occupez consciemment de lâcher prise et de vous détendre. En faisant certains exercices avant de dormir, vous vous endormez plus vite et plus profondément.
- Moins de stress grâce au Yoga Nidra : pendant le Yoga Nidra, vous vous concentrez uniquement sur vous-même, vous laissez de côté toutes les influences extérieures. Lorsque vous êtes dans une situation stressante, vous pouvez vous détendre plus rapidement.
- Vous laissez vos pensées à l'imagination. Vous êtes loin de l'ici et maintenant. Vous êtes dans un autre monde et voyez des choses différentes de l'habitude.
Différence entre Yin Yoga et Nidra Yoga
Le Yin Yoga et le Nidra Yoga se concentrent tous deux sur la relaxation du corps. Alors qu'avec le Yin Yoga l'objectif est de détendre vos articulations, avec le Nidra Yoga l'objectif est de libérer certaines tensions. Prenez un moment pour vous et choisissez une pratique de yoga qui correspond à vos sensations du jour. Pour rendre votre pratique de yoga encore plus agréable, vous pouvez choisir l'un des excellents tapis de yoga de Bamboa Yoga.
