Lo Yin Yoga e lo yoga Nidra sono tra le forme di yoga più conosciute. Entrambe si concentrano sul rilassamento. Tuttavia, lo Yin Yoga e lo yoga Nidra hanno obiettivi e movimenti diversi.
Che cos'è lo Yin Yoga?
Lo Yin Yoga è una forma di yoga molto diffusa. Nello Yin Yoga ti concentri principalmente sul rafforzamento e sull'allungamento delle articolazioni e del tessuto connettivo. Le posizioni allungano i muscoli più profondi e sciolgono la zona pelvica. Un esercizio perfetto per un lavoro che richiede di stare molto seduti.
Yin e Yang Yoga
Lo Yin Yoga è più orientato al riposo ed è ampiamente utilizzato in caso di stress o irrequietezza. Questa forma di yoga consiste nel lasciar andare e abbandonare determinati sentimenti, rilassandosi il più possibile.
Con lo Yang Yoga le posizioni sono più attive. In queste posizioni contrai maggiormente il corpo, sviluppando forza e resistenza.
Lo Yin e lo Yang Yoga possono completarsi e rafforzarsi a vicenda.
Benefici dello Yin Yoga
- Con lo Yin Yoga non sei attivamente impegnato: rilassandoti il più possibile, esegui correttamente l'esercizio.
- Tessuto connettivo flessibile: attraverso determinate posizioni rendi più flessibile il tessuto connettivo rigido.
- Puoi lasciar andare ogni cosa: hai avuto una giornata o un allenamento impegnativo? Concludi con lo Yin Yoga per rilassarti completamente.
- Lo Yin Yoga ti permette di accettare certe cose: durante questa forma di yoga devi lasciare andare determinate cose e accettarle per quello che sono. Non puoi sempre pretendere di avere tutto.
- Impari a conoscere i tuoi sentimenti. Riconoscendo una certa tensione, puoi lasciarla andare più facilmente.
Che cos'è lo yoga Nidra?
Nidra significa “sonno”. Non sorprende, perché durante lo Yoga Nidra sembra di dormire, ma nel frattempo la coscienza continua a funzionare. Lo Yoga Nidra è una forma di yoga praticata da moltissimo tempo. E anche se sembra che tu stia dormendo, in realtà sei sveglio e perfettamente vigile! Lo scopo dell’esercizio è permetterti di liberare ed elaborare alcune tensioni che hai accumulato. Alcune persone considerano lo Yoga Nidra una forma di meditazione. Tuttavia, non lo è. Alla base dello Yoga Nidra, come di altre forme di yoga, c’è un pensiero filosofico: questa pratica ti permette infatti di raggiungere il Supremo.
Benefici dello Yoga Nidra
- Ti rilassi consapevolmente: è davvero difficile rilassarsi completamente e lasciar andare tutto per un po’. Lo Yoga Nidra è un ottimo modo per riportare il corpo in equilibrio.
- Dormirai meglio: ti dedichi consapevolmente a lasciar andare tutto e a rilassarti. Facendo alcuni esercizi prima di dormire, ti addormenti più velocemente e raggiungi un sonno più profondo.
- Meno stress con lo Yoga Nidra: durante lo Yoga Nidra ti concentri solo su te stesso e lasci andare tutte le influenze esterne. Quando ti trovi in una situazione stressante, riesci a rilassarti più velocemente.
- Lasci i tuoi pensieri alla fantasia. Ti allontani dal qui e ora. Sei in un altro mondo e vedi cose diverse dal solito.
Differenza tra Yin Yoga e Yoga Nidra
Lo Yin Yoga e lo Yoga Nidra si concentrano entrambi sul rilassamento del corpo. Mentre l’obiettivo dello Yin Yoga è sciogliere le articolazioni, quello dello Yoga Nidra è liberare alcune tensioni. Dedica un momento a te stesso e scegli una pratica di yoga adatta al tuo stato d’animo del giorno. Per rendere la tua pratica di yoga ancora più piacevole, puoi scegliere uno dei nostri raffinati tappetini da yoga di Bamboa Yoga.
