Lo Yoga Yin e lo Yoga Nidra sono tra le forme di Yoga più conosciute. Entrambe le forme di Yoga sono simili in quanto si concentrano sul rilassamento. Tuttavia, lo Yoga Yin e lo Yoga Nidra hanno le loro intenzioni e movimenti specifici.
Cos'è lo Yoga Yin?
Lo Yoga Yin è una forma popolare di Yoga. Nel Yoga Yin, ti concentri principalmente sul rafforzamento e l'allentamento delle articolazioni e del tessuto connettivo. Le posizioni allungano i muscoli più profondi e rilassano l'area pelvica. Un esercizio perfetto per una professione che richiede di stare seduti a lungo.
Yoga Yin e Yang
Yin Yoga è più orientato al riposo, Yin Yoga è ampiamente usato quando c'è stress o irrequietezza. Questa forma di Yoga riguarda tutto il lasciar andare e arrendersi a certi sentimenti rilassandosi il più possibile.
Con Yang Yoga c'è una postura yoga più attiva. Contrai di più il corpo in queste, sviluppando forza e resistenza.
Yin e Yang Yoga possono completarsi e rafforzarsi a vicenda.
Benefici di Yin Yoga
- Con Yin Yoga non sei attivamente impegnato: rilassandoti il più possibile, esegui correttamente il tuo esercizio.
- Tessuto connettivo flessibile: attraverso certe posizioni rendi il tessuto connettivo rigido più flessibile.
- Puoi lasciar andare tutto: hai avuto una giornata difficile o hai fatto esercizio? Concludi con Yin Yoga per rilassarti completamente.
- Yin Yoga ti fa accettare certe cose: durante questa forma di yoga devi lasciar andare certe cose e accettarle per quello che sono. Non puoi sempre volere tutto.
- Conosci i tuoi sentimenti. Riconoscendo certe tensioni, puoi lasciarle andare più facilmente.
Cos'è Nidra Yoga?
Nidra significa ‘sonno’. Non sorprende, perché durante Yoga Nidra sembra che tu stia dormendo, ma la tua coscienza continua a funzionare nel frattempo. Yoga Nidra è una forma di yoga usata da molto tempo. E mentre sembra che tu stia dormendo, sei semplicemente sveglio e super vigile! Lo scopo dell'esercizio è permetterti di liberare e elaborare certe tensioni che hai. Alcune persone considerano Nidra Yoga una forma di meditazione. Tuttavia, non lo è. Dietro Yoga Nidra, come in alcune altre forme di yoga, c'è un pensiero filosofico. Nello specifico, ti permette di andare al Supremo durante questa pratica.
Benefici di Nidra Yoga
- Ti rilassi consapevolmente: è molto difficile rilassarsi davvero e lasciar andare tutto per un po'. Yoga Nidra è un ottimo modo per riportare il tuo corpo in equilibrio.
- Dormirai meglio grazie a questo: sei consapevolmente impegnato a lasciar andare tutto e a rilassarti. Facendo certi esercizi prima di dormire, ti addormenti più velocemente e profondamente.
- Meno stress grazie a Yoga Nidra: durante Yoga Nidra ti concentri solo su te stesso, lasci andare tutte le influenze esterne. Quando sei in una situazione stressante puoi rilassarti più velocemente.
- Lasci andare i tuoi pensieri all'immaginazione. Sei lontano dal qui e ora. Sei in un altro mondo e vedi cose diverse dal solito.
Differenza tra Yin Yoga e Nidra Yoga
Yin Yoga e Nidra Yoga si concentrano entrambi sul rilassamento del corpo. Mentre con Yin Yoga l'obiettivo è allentare le articolazioni, con Nidra Yoga l'obiettivo è liberare certe tensioni. Prenditi un momento per te stesso e scegli una pratica yoga che si adatti ai tuoi sentimenti del giorno. Per rendere la tua pratica yoga ancora più divertente puoi scegliere uno dei raffinati tappetini yoga da Bamboa Yoga.
