Yoga kan door iedereen worden beoefend. Toch merken veel mensen dat ze de oefeningen niet correct kunnen uitvoeren door een gebrek aan lenigheid en stabiliteit. Dit zijn enkele redenen om yogablokken te gebruiken. Yogablokken, ook wel yogasteentjes genoemd, zijn rechthoekige blokken die kunnen variëren in materiaal en formaat.
Er zijn in principe drie belangrijke toepassingen voor yogablokken. Ze kunnen helpen bij balans, lenigheid en stabiliteit.
Extra balans door het gebruik van yogablokken
Voor veel yoga-oefeningen is een goede balans vereist. Als beginner kun je moeite hebben om je evenwicht te bewaren en tegelijkertijd kracht op te bouwen. Dit leidt vaak tot een geforceerde houding, waardoor het effect van de oefening verloren gaat en blessures kunnen ontstaan. Bovendien verlies je je rust en focus omdat je je volledig concentreert op niet vallen. Een strategisch geplaatst yogablok maakt de oefening gemakkelijker. Bij een staande oefening hoef je bijvoorbeeld niet helemaal naar de grond of mat te reiken, maar kun je de afstand met een yogablok overbruggen.
Yogablokken als hulpmiddel voor lenigheid
Voor veel yoga-oefeningen is enige lenigheid vereist. Voor beginnende yogi’s kan dit een obstakel vormen bij het uitvoeren van de oefeningen. Yogablokken verkleinen de afstand tot de vloer, zodat je verschillende yoga-oefeningen correct kunt uitvoeren. Daarnaast bieden ze een vast richtpunt: door jezelf uit te dagen het blok aan te raken, haal je het maximale uit de oefening.
Yogablokken bieden ondersteuning
Voor oefeningen waarbij je langere tijd dezelfde houding moet aanhouden, kunnen yogablokken een handig hulpmiddel zijn. Een yogablok kan letterlijk ondersteuning bieden bij het uitvoeren van bepaalde asana’s. Je kunt bijvoorbeeld een yogablok gebruiken in de brughouding. Bij deze oefening plaats je het blok tussen je onderrug en je billen. In de halve-maanhouding plaats je het blok onder de hand die naar de grond reikt. Zo kun je de houding langer aanhouden.
Yogablokken voor de gevorderde yogi
Naast het principe om yoga met blokken gemakkelijker en toegankelijker te maken, kunnen blokken yoga ook uitdagender maken.
Ten eerste helpen yogablokken om uitdagende houdingen toegankelijker te maken. Oefeningen die veel balans en stabiliteit vereisen, kunnen gemakkelijker worden gemaakt door een yogablok te gebruiken. Zo kun je eerst wennen aan de oefening en spierkracht opbouwen, waarna je de oefening zonder yogablok kunt uitvoeren.
Ten tweede kun je yogablokken gebruiken om de oefeningen uitdagender te maken. De blokken voegen weerstand toe aan veelvoorkomende bewegingen. Klem bijvoorbeeld tijdens een plank of bilspierbrug een yogablok tussen je benen en je voelt direct nieuwe spieren aanspannen.
De verschillende yogablokken
Yogablokken zijn verkrijgbaar in verschillende materialen, kleuren en vormen. Een yogablok is gemaakt van hout, EVA-schuim of kurk. De laatste twee materialen worden het meest gebruikt, omdat ze zachter zijn dan hout.
yogablok van EVA-schuim
yogablokken van EVA-schuim zijn lichtgewicht en verkrijgbaar in verschillende kleuren. Deze blokken veren licht mee, waardoor ze zacht en comfortabel aanvoelen. Ze worden vaak gebruikt bij oefeningen met gevoelige drukpunten, zoals de wervelkolom. Bovendien hebben de yogablokken van EVA-schuim van Bamboa Yoga afgeronde hoeken voor optimaal comfort.
Yogablokken van kurk
Kurk is een natuurlijk materiaal en daarom voor veel gebruikers de favoriete keuze. Deze blokken zijn biologisch afbreekbaar en recyclebaar. Een kurken yogablok veert licht mee en is antislip. Hierdoor kun je stabiel en veilig trainen. Bovendien hebben de kurken yogablokken van Bamboa Yoga afgeronde hoeken, waardoor ze gemakkelijk vast te pakken zijn.
Met yogablokken kun je je oefeningen afstemmen op je eigen niveau. Gebruik een yogablok voor extra balans, flexibiliteit of ondersteuning. Daarnaast kun je met behulp van een yogablok de moeilijkheidsgraad van de oefeningen verhogen of verlagen. Bij Bamboa Yoga vind je verschillende yoga-accessoires, zoals yogablokken, foamrollers en riemen.
