Voor iemand die niet bekend is met een yoga riem, lijkt dit op een gewone riem. Maar er zijn veel voordelen aan het gebruik van een yoga riem die je niet hebt met een gewone riem. Een yoga riem is een strook niet-elastisch materiaal, voornamelijk bestaande uit katoen of nylon. Naast het materiaal verschillen ze ook in lengte, kleur en bevestigingsmogelijkheden.
Een yoga riem wordt vooral gebruikt als hulpmiddel, zodat je verder kunt reiken met je handen of als ondersteuning op de grond. In deze blog leggen we uit waarom en hoe je een yoga riem gebruikt.
Waarom een yoga riem gebruiken?
Een yoga riem heeft veel voordelen voor zowel een beginnende yogi als een gevorderde yogi. De belangrijkste voordelen van een riem zijn:
- Asana’s makkelijker te oefenen
- Betere uitlijning van je houding
- Een yoga riem voorkomt blessures
- Je bereikt je doel sneller
- Krijg langere spieren
Door een yoga riem te gebruiken oefen je minder druk uit op je bovenlichaam en zorg je ervoor dat je jezelf niet overbelast. Dit bevordert het proces van flexibiliteit terwijl je de oefeningen beter uitvoert.
Asana’s makkelijker te oefenen
Asana’s komen in verschillende moeilijkheidsgraden. Voor een beginnende yogi kan het zijn dat hij of zij een Asana met een hoge moeilijkheidsgraad wil oefenen, maar deze niet correct kan uitvoeren. In zo’n geval is een yoga riem erg handig. De riem kan worden gebruikt als een verlenging van je armen om je voeten te raken. Na een paar keer oefenen zul je merken dat je de oefening correct kunt uitvoeren zonder riem.
Betere uitlijning van je houding
Wanneer je begint met een nieuwe yoga oefening, is het heel belangrijk om op je houding te letten. Je bent niet de enige die een nieuwe houding gejaagd uitvoert. Dit heeft echter een grote impact op je lichaam. Met het gebruik van een yoga riem kun je werken aan de juiste houding. Je spieren zullen de houding gaan onthouden elke keer dat je de oefening doet.
Een yoga riem voorkomt blessures
Wanneer yoga correct wordt beoefend, train en ontspan je het lichaam. Soms worden we overmoedig of willen we een nieuwe oefening met een hoge moeilijkheidsgraad uitvoeren. Dit zorgt ervoor dat we de oefeningen op een gejaagde manier doen, wat het risico op blessures verhoogt. Een yoga riem kan worden gebruikt om de spieren te rekken.
Je bereikt je doel sneller
Geloof het of niet, maar een yogariem helpt je om je doel sneller te bereiken. Door een riem te gebruiken bij nieuwe oefeningen help je je spieren de juiste houding aan te nemen. Ook voor oefeningen die je regelmatig uitvoert, is de yogariem een meerwaarde. De riem kan je helpen beter te ontspannen, waardoor je verder kunt komen in je yogahoudingen.
Je krijgt langere spieren
Een yogariem is het ultieme hulpmiddel om je spieren te rekken. Zo kun je bijvoorbeeld je hamstrings beter rekken door jezelf aan de riem naar beneden te trekken. Zorg er wel voor dat je dit geleidelijk doet en je spieren niet overstretcht.
Oefeningen met een yogariem
Een yogariem is een zeer nuttig hulpmiddel voor veel oefeningen. Je kunt een yogariem gebruiken voor de volgende asana's.
Zittende of staande pincet
In de Tang-houding gebruik je de yogariem als een verlenging van je arm. Je legt de riem rond het midden van de voetzolen en pakt deze vervolgens aan beide zijden vast. Ontspan je schouders en trek zachtjes aan de riem om zo ver mogelijk te buigen met je neus richting je tenen.
De bootpositie
De bootpositie is een oefening met een hogere moeilijkheidsgraad. Door een yogariem te gebruiken, maak je de oefening toegankelijker. Je brengt de riem rond het midden van de voetzolen. Met je handen pak je de riem aan beide zijden vast en breng je je borstbeen naar voren.
De koeienkophouding
Een houding met een hoge moeilijkheidsgraad voor de meeste mensen is de koeienkophouding. Bij deze oefening moet je je handen achter je rug vastgrijpen. Een yogariem wordt gebruikt als verbindingsstuk tussen je handen. Pak de riem vast met de arm die je langs je rug omhoog brengt. Met de andere hand pak je het andere uiteinde van de riem langs je onderrug. Nu heb je beide handen op je rug en kun je met je vingers je handen dichter bij elkaar brengen via de riem.
Welke yogariem is geschikt voor mij?
Er zijn verschillende yogariemen beschikbaar in diverse lengtes, kleuren en materialen. De yogariem Bamboa Yoga is gemaakt van huidvriendelijke katoen, die vrij is van verontreinigingen. Zo kun je veilig al je yoga-oefeningen doen!
