Voor iemand die niet bekend is met een yogariem, ziet deze eruit als een gewone riem. Maar het gebruik van een yogariem heeft veel voordelen die je met een gewone riem niet hebt. Een yogariem is een strook niet-elastisch materiaal die voornamelijk uit katoen of nylon bestaat. Naast het materiaal verschillen ze ook in lengte, kleur en bevestigingsmogelijkheden.
Een yogariem wordt voornamelijk als hulpmiddel gebruikt, zodat je met je handen verder kunt reiken of de vloer kunt gebruiken. In deze blog leggen we uit waarom en hoe je een yogariem gebruikt.
Waarom een yogariem gebruiken?
Een yogariem heeft veel voordelen voor zowel beginnende als gevorderde yogi’s. De belangrijkste voordelen van een riem zijn:
- Asana’s gemakkelijker beoefenen
- Een betere uitlijning van je houding
- Een yogariem voorkomt blessures
- Je bereikt je doel sneller
- Langere spieren
Door een yogariem te gebruiken, oefen je minder druk uit op je bovenlichaam en zorg je ervoor dat je jezelf niet overbelast. Dit bevordert je lenigheid terwijl je de oefeningen beter uitvoert.
Asana’s gemakkelijker beoefenen
Asana’s hebben verschillende moeilijkheidsgraden. Een beginnende yogi wil misschien een asana met een hoge moeilijkheidsgraad beoefenen, maar kan deze niet correct uitvoeren. In zo’n geval komt een yogariem goed van pas. De riem kan als verlengstuk van je armen worden gebruikt om je voeten aan te raken. Na een paar keer oefenen zul je merken dat je de oefening correct kunt uitvoeren zonder riem.
Een betere uitlijning van je houding
Wanneer je een nieuwe yoga-oefening begint uit te voeren, is het erg belangrijk om op je houding te letten. Je bent niet de enige die een nieuwe houding gejaagd uitvoert. Dit heeft echter een grote invloed op je lichaam. Met behulp van een yogariem kun je naar de juiste houding toewerken. Je spieren zullen de houding elke keer dat je de oefening doet beter onthouden.
Een yogariem voorkomt blessures
Wanneer yoga op de juiste manier wordt beoefend, train en ontspan je het lichaam. Soms worden we overmoedig of willen we een nieuwe oefening met een hoge moeilijkheidsgraad uitvoeren. Daardoor voeren we de oefeningen gejaagd uit, wat het risico op blessures verhoogt. Een yogariem kan worden gebruikt om de spieren te rekken.
Je bereikt je doel sneller
Geloof het of niet, maar een yogariem helpt je sneller je doel te bereiken. Door bij nieuwe oefeningen een riem te gebruiken, help je je spieren de juiste houding aan te nemen. Ook bij oefeningen die je regelmatig uitvoert, biedt de yogariem meerwaarde. De riem kan je helpen beter te ontspannen, waardoor je verder kunt komen in je yogahoudingen.
Je spieren worden langer
Een yogariem is het ultieme hulpmiddel om je spieren te rekken. Zo kun je bijvoorbeeld je hamstrings beter rekken door jezelf met behulp van de riem naar beneden te trekken. Zorg er wel voor dat je dit geleidelijk doet en je spieren niet overrekt.
Oefeningen met een yogariem
Een yogariem is een zeer handig hulpmiddel voor veel oefeningen. Je kunt een yogariem gebruiken voor de volgende asana's.
Zittende of staande tanghouding
In de tanghouding gebruik je de yogariem als verlengstuk van je arm. Plaats de riem rond het midden van je voetzolen en pak hem vervolgens aan beide kanten vast. Ontspan je schouders en trek zachtjes aan de riem om zo ver mogelijk voorover te buigen met je neus richting je tenen.
De boothouding
De boothouding is een oefening met een hogere moeilijkheidsgraad. Door een yogariem te gebruiken maak je de oefening toegankelijker. Breng de riem rond het midden van de voetzolen. Pak de riem aan beide kanten met je handen vast en breng je borstbeen naar voren.
De koehouding
Een houding die voor de meeste mensen behoorlijk moeilijk is, is de koehouding. Bij deze oefening moet je je handen achter je rug vastpakken. Een yogariem wordt gebruikt als verbinding tussen je handen. Pak de riem vast met de arm die je langs je rug omhoog brengt. Pak met je andere hand het andere uiteinde van de riem ter hoogte van je onderrug vast. Nu heb je beide handen achter je rug en kun je met je vingers je handen via de riem dichter naar elkaar toe brengen.
Welke yogariem past bij mij?
Er zijn verschillende yogariemen verkrijgbaar in diverse lengtes, kleuren en materialen. De yogariem van Bamboa Yoga is gemaakt van huidvriendelijk katoen dat vrij is van schadelijke stoffen. Zo kun je al je yoga-oefeningen veilig uitvoeren!
