Para alguien que no está familiarizado con un cinturón de yoga, esto parece un cinturón normal. Pero hay muchas ventajas al usar un cinturón de yoga que no tienes con un cinturón normal. Un cinturón de yoga es una tira de material no elástico compuesta principalmente de algodón o nylon. Además del material, también varían en longitud, color y opciones de sujeción.
Un cinturón de yoga se usa principalmente como ayuda, para que puedas alcanzar más lejos con tus manos o como soporte en el suelo. Explicamos en este blog por qué y cómo usar un cinturón de yoga.
¿Por qué usar un cinturón de yoga?
Un cinturón de yoga tiene muchos beneficios tanto para un yogui principiante como para uno avanzado. Los principales beneficios de un cinturón son:
- Asanas más fáciles de practicar
- Mejor alineación de tu postura
- Un cinturón de yoga previene lesiones
- Alcanza tu objetivo más rápido
- Consigue músculos más largos
Al usar un cinturón de yoga ejerces menos presión en la parte superior de tu cuerpo y te aseguras de no sobrecargarte. Esto promueve el proceso de flexibilidad mientras realizas mejor los ejercicios.
Asanas más fáciles de practicar
Las asanas vienen en diferentes niveles de dificultad. Para un yogui novato, puede que quieran practicar una asana con un alto grado de dificultad, pero no puedan realizarla correctamente. En tal caso, un cinturón de yoga es muy útil. El cinturón puede usarse como una extensión de tus brazos para tocar tus pies. Después de practicar unas cuantas veces, descubrirás que puedes realizar el ejercicio correctamente sin un cinturón.
Mejor alineación de tu postura
Cuando comienzas a realizar un nuevo ejercicio de yoga, es muy importante prestar atención a tu postura. No eres el único que realiza una nueva postura de manera frenética. Sin embargo, esto tiene un gran impacto en tu cuerpo. Con el uso de un cinturón de yoga puedes trabajar hacia la postura correcta. Tus músculos comenzarán a recordar la postura cada vez que hagas el ejercicio.
Un cinturón de yoga previene lesiones
Cuando se practica yoga correctamente, entrenas y relajas el cuerpo. A veces nos confiamos demasiado o queremos realizar un nuevo ejercicio con un alto grado de dificultad. Esto nos hace realizar los ejercicios de manera frenética, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Un cinturón de yoga puede usarse para estirar los músculos.
Alcanzarás tu objetivo más rápido
Lo creas o no, pero un cinturón de yoga te ayuda a alcanzar tu objetivo más rápido. Al usar un cinturón con nuevos ejercicios, ayudas a tus músculos a adoptar la postura correcta. Además, para los ejercicios que realizas regularmente, el cinturón de yoga es un valor añadido. El cinturón puede ayudarte a relajarte mejor, permitiéndote progresar más en tus posiciones de yoga.
Obtendrás músculos más largos
Un cinturón de yoga es la herramienta definitiva para estirar tus músculos. Por ejemplo, puedes estirar mejor tus isquiotibiales tirando de ti mismo hacia abajo con el cinturón. Solo asegúrate de hacerlo de forma incremental y no estirar demasiado tus músculos.
Ejercicios con un cinturón de yoga
Un cinturón de yoga es una herramienta muy útil para muchos ejercicios. Puedes usar un cinturón de yoga para las siguientes asanas.
Pinzas sentado o de pie
En la postura Tang, usas el cinturón de yoga como una extensión de tu brazo. Colocas el cinturón alrededor del centro de las plantas de tus pies y luego lo agarras a ambos lados. Relaja tus hombros y tira suavemente de la correa para doblarte lo más posible con la nariz hacia tus dedos de los pies.
La postura del barco
La postura del barco es un ejercicio con un mayor grado de dificultad. Al usar una correa de yoga, haces que el ejercicio sea más accesible. Colocas el cinturón alrededor del centro de las plantas de tus pies. Con tus manos, agarra el cinturón a ambos lados y lleva tu esternón hacia adelante.
La postura de cabeza de vaca
Una postura con un alto grado de dificultad para la mayoría de las personas es la postura de cabeza de vaca. En este ejercicio, necesitas agarrar tus manos detrás de la espalda. Se usa una correa de yoga como conector entre tus manos. Agarra el cinturón con el brazo que llevas hacia arriba a lo largo de tu espalda. Con la otra mano, agarra el otro extremo de la cuerda a lo largo de tu parte baja de la espalda. Ahora tienes ambas manos en tu espalda y puedes usar tus dedos para acercar tus manos a través del cinturón.
¿Qué cinturón de yoga es adecuado para mí?
Hay varios cinturones de yoga disponibles en diferentes longitudes, colores y materiales. El cinturón de yoga De Bamboa Yoga está hecho de algodón amigable con la piel, que está libre de contaminantes. ¡Así que puedes realizar con seguridad todos tus ejercicios de yoga!
