El Yoga Yin y el Yoga Nidra son una de las formas de Yoga más conocidas. Ambas formas de Yoga son similares en que ambas se centran en la relajación. Sin embargo, el Yoga Yin y el Yoga Nidra tienen sus propias intenciones y movimientos.
¿Qué es el Yoga Yin?
El Yoga Yin es una forma popular de Yoga. En el Yoga Yin, te concentras principalmente en fortalecer y aflojar las articulaciones y el tejido conectivo. Las posturas estiran músculos más profundos y aflojan la zona pélvica. Un ejercicio perfecto para una profesión que requiere que te sientes mucho.
Yoga Yin y Yang
El Yin Yoga está más orientado al descanso, el Yin Yoga se usa ampliamente cuando hay estrés o inquietud. Esta forma de Yoga se trata de dejar ir y rendirse a ciertos sentimientos relajándose lo más posible.
Con el Yang Yoga hay una postura de Yoga más activa. Tensas más tu cuerpo en estas, desarrollando fuerza y resistencia.
El Yin y el Yang Yoga pueden complementarse y fortalecerse mutuamente.
Beneficios del Yin Yoga
- Con el Yin Yoga no estás activamente comprometido: relajándote lo más posible, realizas tu ejercicio correctamente.
- Tejido conectivo flexible: a través de ciertas posturas haces que el tejido conectivo rígido sea más flexible.
- Puedes dejar ir todo: ¿tuviste un día difícil o hiciste ejercicio? Termina con Yin Yoga para desconectar completamente.
- El Yin Yoga te permite aceptar ciertas cosas: durante esta forma de yoga tienes que dejar ir ciertas cosas y aceptarlas tal como son. No siempre puedes querer todo.
- Conoces tus propios sentimientos. Al reconocer ciertas tensiones, puedes dejarlas ir más fácilmente.
¿Qué es el Nidra Yoga?
Nidra significa ‘sueño’. No es sorprendente, porque durante el Yoga Nidra parece que estás durmiendo, pero tu conciencia sigue activa mientras tanto. El Yoga Nidra es una forma de yoga que se ha usado durante muchísimo tiempo. Y aunque parece que estás durmiendo, ¡estás despierto y súper alerta! El propósito del ejercicio es permitirte liberar y procesar ciertos estreses que tienes. Algunas personas piensan en el Nidra Yoga como una forma de meditación. Sin embargo, no lo es. Detrás del Yoga Nidra, como con algunas otras formas de yoga, hay un pensamiento filosófico. Es decir, te permite ir hacia lo Supremo durante esta práctica.
Beneficios del Nidra Yoga
- Estás relajándote conscientemente: es muy difícil realmente relajarse y dejar ir todo por un tiempo. El Yoga Nidra es una muy buena manera de devolver el equilibrio a tu cuerpo.
- Duermes mejor gracias a ello: estás conscientemente ocupado en dejar ir todo y en relajarte. Al hacer ciertos ejercicios antes de dormir, te duermes más rápido y profundamente.
- Menos estrés gracias al Yoga Nidra: durante el Yoga Nidra te concentras solo en ti mismo, dejas ir todas las influencias externas. Cuando estás en una situación estresante, puedes relajarte más rápido.
- Dejas tus pensamientos a la imaginación. Estás lejos del aquí y ahora. Estás en otro mundo y ves cosas diferentes a lo habitual.
Diferencia entre Yin Yoga y Nidra Yoga
El Yin Yoga y el Nidra Yoga se centran ambos en la relajación del cuerpo. Mientras que con el Yin Yoga el objetivo es aflojar tus articulaciones, con el Nidra Yoga el objetivo es liberar ciertas tensiones. Tómate un momento para ti y elige una práctica de yoga que se adapte a tus sentimientos del día. Para hacer tu práctica de yoga aún más divertida, puedes elegir una de las excelentes esteras de yoga de Bamboa Yoga.
