El yoga Yin y el yoga Nidra son dos de las formas de yoga más conocidas. Ambas formas de yoga se parecen porque se centran en la relajación. Sin embargo, el yoga Yin y el yoga Nidra tienen sus propias finalidades y movimientos.
¿Qué es el yoga Yin?
El yoga Yin es una forma de yoga popular. En el yoga Yin, te centras principalmente en fortalecer y relajar las articulaciones y el tejido conjuntivo. Las posturas estiran los músculos más profundos y relajan la zona pélvica. Un ejercicio perfecto para una profesión que requiere pasar mucho tiempo sentado.
Yoga Yin y Yang
El yoga Yin está más orientado al descanso y se utiliza mucho cuando hay estrés o inquietud. Esta forma de yoga consiste en dejar ir y aceptar ciertos sentimientos al relajarte todo lo posible.
En el yoga Yang se adoptan posturas más activas. En ellas tensas más el cuerpo y desarrollas fuerza y resistencia.
El yoga Yin y Yang pueden complementarse y reforzarse mutuamente.
Beneficios del yoga Yin
- Con el yoga Yin no participas activamente: al relajarte todo lo posible, realizas correctamente los ejercicios.
- Tejido conjuntivo flexible: mediante ciertas posturas haces que el tejido conjuntivo rígido sea más flexible.
- Puedes dejarlo todo: ¿has tenido un día difícil o has hecho ejercicio? Termina con yoga Yin para relajarte por completo.
- El yoga Yin te permite aceptar ciertas cosas: durante esta forma de yoga tienes que dejar ir ciertas cosas y aceptarlas tal como son. No siempre puedes quererlo todo.
- Conoces tus propios sentimientos. Al reconocer cierta tensión, puedes liberarla más fácilmente.
¿Qué es el yoga Nidra?
Nidra significa «sueño». No es de extrañar, porque durante el yoga Nidra parece que estás durmiendo, pero tu conciencia sigue activa. El yoga Nidra es una forma de yoga que se practica desde hace muchísimo tiempo. Y aunque parece que estás durmiendo, ¡en realidad estás despierto y muy alerta! El objetivo del ejercicio es permitirte liberar y procesar ciertas tensiones que acumulas. Algunas personas consideran el yoga Nidra una forma de meditación. Sin embargo, no lo es. Al igual que ocurre con otras formas de yoga, el yoga Nidra se basa en un pensamiento filosófico. En concreto, permite acercarte a lo Supremo durante esta práctica.
Beneficios del yoga Nidra
- Te relajas conscientemente: es muy difícil relajarse de verdad y olvidarse de todo durante un rato. El yoga Nidra es una forma excelente de recuperar el equilibrio del cuerpo.
- Duermes mejor gracias a ello: te concentras conscientemente en dejarlo todo atrás y relajarte. Al hacer ciertos ejercicios antes de dormir, te duermes más rápido y profundamente.
- Menos estrés gracias al yoga Nidra: durante el yoga Nidra te centras únicamente en ti y dejas de lado todas las influencias externas. Cuando te encuentras en una situación estresante, puedes relajarte más rápido.
- Dejas volar tus pensamientos. Te alejas del aquí y el ahora. Estás en otro mundo y ves cosas diferentes de lo habitual.
Diferencia entre el yoga Yin y el yoga Nidra
El yoga Yin y el yoga Nidra se centran en la relajación del cuerpo. Mientras que el objetivo del yoga Yin es flexibilizar las articulaciones, el del yoga Nidra es liberar ciertas tensiones. Dedica un momento para ti y elige una práctica de yoga que se adapte a cómo te sientes ese día. Para que tu práctica de yoga sea aún más divertida, puedes elegir una de las excelentes esterillas de yoga de Bamboa Yoga.
